女人不要太节俭, 常吃4样, 补充雌激素, 皮肤光滑气色好

很多女性为了省钱，日常饮食过于简单，长期下来容易气血不足、雌激素偏低，出现皮肤暗沉、长斑、松弛、月经不调、手脚冰凉等问题。其实不用昂贵补品，坚持吃这4样家常食材，温和补充植物雌激素，调理内分泌，让气血充盈，皮肤细腻光滑，气色由内而外红润透亮。

一、黄豆花生炖猪蹄

食材：猪蹄1只、黄豆50克、花生30克、生姜3片、盐适量

1.猪蹄剁块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后洗净。

2.黄豆、花生提前浸泡1小时备用。

3.所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火炖90分钟。

4.出锅前加盐调味即可。

功效：补充胶原蛋白与大豆异黄酮，滋养卵巢，改善皮肤松弛，提亮肤色。

二、红枣桂圆蒸鸡蛋

食材：鸡蛋2个、红枣3颗、桂圆3颗、温水适量、少许红糖

1.红枣、桂圆去核切碎。

2.鸡蛋打入碗中，加1.5倍温水搅匀，过筛更细腻。

3.放入红枣桂圆，盖上保鲜膜，水开后蒸10分钟。

4.出锅后加少许红糖化开即可。

功效：补气养血，安神养颜，改善面色蜡黄、气血不足。

三、木瓜牛奶炖雪燕

食材：雪燕3克、木瓜半个、牛奶250ml、冰糖适量

1.雪燕提前泡发12小时，挑去杂质。

2.木瓜去皮去籽切小块。

3.雪燕加少量清水煮15分钟至透明。

4.加入木瓜、冰糖再煮5分钟，最后倒入牛奶搅匀即可。

功效：植物雌激素丰富，滋润肌肤，补水嫩肤，延缓衰老。

四、黑芝麻核桃糊

食材：黑芝麻30克、核桃仁2个、糯米20克、清水适量

1.黑芝麻小火炒香，糯米提前浸泡。

2.所有食材放入破壁机，加清水打成糊。

3.倒入锅中小火煮开，不停搅拌防糊。

4.喜欢甜味可加少量冰糖。

功效：滋补肝肾，乌发润肤，调节内分泌，让气色更红润。